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Alimentos para la Vista: la Miopía y el Astigmatismo

Los Mejores Alimentos Naturales para la Vista

La Miopía, una plaga en el siglo XXI

¿Qué dice la OMS sobre la Pérdida de Visión de hoy en día?

Según datos de la OMS se estima que en el año 2050 la mitad de la población del planeta será miope, y los Alimentos para la Vista, Miopía y el Astigmatismo son cada vez mas importantes para reducir el riesgo.

Cerca de 300 millones de personas padecen deficiencias en los ojos a pesar de los grandes avances en tecnología de hoy en día.

La vista es el sentido mas valorado por las personas. Prácticamente para cualquier cosa que hacemos necesitamos la vista, nos ofrece información del entorno.

El 80% de los estímulos sensoriales son percibidos por los ojos.

El deterioro de la visión se puede producir a lo largo del tiempo, y este hecho contrasta con la pérdida de visión repentina debida a enfermedades neurológicas.

El 80% de los casos de discapacidad visual o también llamada visión baja se pueden evitar, incluida la ceguera.

Causas que producen ceguera

En el mundo hay 39 millones de personas ciegas y hay varias causas que provocan la ceguera:

1. Miopía, Alta Miopía o Miopía Patológica.

La miopía se produce cuando el sistema óptico del ojo enfoca por delante de la retina. La OMS estima que en el año 2025 habrá 324 millones de miopes en el mundo.

Hoy en día necesitamos enfocar en media y corta distancia durante mas tiempo debido a los ordenadores, tabletas, móviles, pantallas etc.

Esto hace que el sistema óptico se modifique y nos convierta en miopes funcionales.

Es habitual que ciertos grupos sociales, haya mas cantidad de miopes, estudiantes, administrativos, etc. habiendo mas miopes en los países desarrollados.

Antiguamente, se consideraba que la miopía estaba causada por la genética, es decir si alguno de tus padres era miope era más probable que tú lo fueras en el futuro.

Sin embargo, esto ya no es así.

Anatomía del Ojo Humano
Anatomía del Ojo Humano

2. Cataratas

Está causada por la existencia de células muertas en las lentes de los ojos. Es una causa de ceguera en mayores de 55 años.

Con las cataratas el cristalino de los ojos, pierde su transparencia original.

3. Discapacidad Visual

Hay 246 millones de personas en el mundo con discapacidad visual o visión baja.

Existen dos causas de visión baja:

  • Errores de refracción no corregidos, en un 42%. Un error de refracción tiene que ver con alteraciones anatómicas que hacen que los ojos no hagan su función. Un error de refracción es la miopía, el astigmatismo y la hipermetropía.
  • Las Cataratas, en un 33%.

4. Hipermetropía.

Se produce cuando el sistema óptico enfoca por detrás de la retina. En estos casos esta hipermetropía está asociada a problemas en el nervio óptico o de algún tipo de glaucoma.

5. Astigmatismo.

Se produce cuando el foco que se crea dentro del ojo sufre diferencias en las curvaturas de la córnea.

6. El Glaucoma.

Es la segunda causa de ceguera en el mundo y hay entre 60 y 70 millones de afectados por el glaucoma en el mundo.

El nervio óptico transmite el estímulo recibido hasta la corteza cerebral a través de axones neuronales, si se pierden estas transmisiones debido a la pérdida de fibras (axones neuronales) se pierde visión.

El glaucoma es irreversible.

7. Daltónico.

Se produce cuando hay una dificultad para distinguir los colores, llegando a ver una escala de grises.

8. Uveítis

La uveítis es la inflamación de origen vascular de la uvea, que es una capa del globo ocular.

A veces es debido a una cirugía, un traumatismo, o una infección.

9. Conjuntivitis

Afecta a la túnica como a los párpados por su parte interna. Las túnicas están en contacto con las vías respiratorias, la faringe o el oído.

Lo mas común es que se produzca una conjuntivitis vírica, y es probable que se generen en hospitales o guarderías.

Además, si la causante de la conjuntivitis es una bacteria/s, éstas hacen que el ojo produzca más legañas.

Es importante tratar las conjuntivitis para que no dejen secuelas de forma crónica.

Lo habitual es tratar la conjuntivitis con antibióticos.

El Aceite Esencial de Manzanilla Romana actúa como antibiótico natural para tratar la conjuntivitis

aceite esencial de manzanilla romana conjuntivitis
Aceite Esencial Bio de Manzanilla Romana para tratar la Conjuntivitis

10. La Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE).

Es una enfermedad degenerativa que va provocando un daño continuo en las células de la parte central de la retina (mácula).

Además, es la primera causa de ceguera en países desarrollados a partir de los 50 años.

11. La Retinopatía Diabética.

Es una de las causas de ceguera en personas en edad laboral. Se debe a la concentración de altas cantidades de azúcar en la sangre.

Debido a esto se alteran las células de la retina que producen lesiones en los ojos, llegando incluso a producirse desprendimiento de retina.

Lo mas frecuente es acumular liquido en la retina produciendo lo que se llama edema macular diabético.

Factores de riesgo de Ceguera

1. La Diabetes y la Retinopatía Diabética.

Un 13,8% de la población es diabética según la Federación Española de Diabetes.

La rinopatía diabética se produce cuando los vasos sanguíneos de la retina cambian debido a la diabetes del paciente.

2. La Edad o el Envejecimiento: causa de la Presbicia.

Una causa de la edad es la vista cansada o presbicia. Con el paso del tiempo nadie se puede librar de la presbicia.

Si empiezas a alejar un objeto para verlo, entonces es probable que tengas vista cansada.

En este caso, se la presbicia aparece a partir de los 40 años.

Hay diversos síntomas para verificar si tenemos o no vista cansada:

  • Picor en los ojos.
  • Dolor de cabeza.
  • Ojos enrojecidos.
  • Dolor de cuello.

Alimentos para la Vista y para mejorar la Visión

1. La Albahaca.

La albahaca contiene Vitamina A y C.

La Albahaca para la vista
La Albahaca para la vista

2. El Germen de Trigo.

El germen de trigo contiene vitamina A.

3. Aceite de Hígado de Bacalao.

El Aceite de hígado de bacalao contiene Omega-3 y vitamina A.

4. Aceite Vegetal de Arándanos.

El aceite vegetal de arándano contiene vitamina B.

5. Vegetales y frutas: zanahorias, naranjas.

Por su contenido en vitamina C en el caso de las naranjas y la vitamina A en las zanahorias.

6. Lácteos.

Contienen vitamina A, los derivados también aportan vitaminas a los ojos, como son los yogures, cuajadas, quesos, flanes. etc.

7. Frutos Secos.

Porque contienen vitamina B. Cualquier fruto seco contiene vitamina B, cacahuetes, nueces, pipas, etc.

8. El Polen Fresco.

El polen fresco ecológico contiene vitamina A y C.

9. Suplementos dietéticos naturales.

Como el betacaroteno, que es vitamina A.

Betacaroteno para la vista
Betacaroteno para la vista

10. El Diente de León.

Mejora la visión y la salud del ojo.

Diente de León Ecológico
Diente de León Ecológico para la Vista

11. El Pescado rico en Omega 3.

Principalmente el pescado azul, como la sardina, el atún, el bonito, la caballa, el boquerón, el salmón etc.

¿Qué Vitaminas son las mejores para los ojos?

Existen varias vitaminas recomendables que debemos tener una buena salud ocultar y que debemos tener presente en la alimentación diaria.

1. La Vitamina A.

2. La Vitamina C

3. La Vitamina E.

Además, debemos añadir el Omega-3, no es una vitamina sino un ácido graso esencial para el organismo, presente en el pescado y en algunos aceites vegetales en gran cantidad como en el aceite vegetal de camelina.

El omega 3 no lo produce nuestro cuerpo, por lo tanto es necesario tener una alimentación rica en omega 3.

Conclusión

Resumiendo, realizar visitas al oculista cada año y si en los niños la primera visita debe hacerse entre los 3 y 4 años.

Consume Alimentos para la Vista que contengan vitaminas A, C y E, así como Omega 3, presente en pescados grasos, haciendo ejercicio regularmente y no excederse en el consumo de azúcares o alimentos que tengan azúcar añadido.

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