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El Café ayuda a Mejorar la Resistencia Física

La Cafeína mejora la Resistencia Física en Deportistas

El estudio sobre la cafeína y la resistencia física

Un estudio de la Universidad de Georgia en Estados Unidos de diciembre de 2015 revela que el Café ayuda a mejorar la resistencia física y que tomar una taza de café por la mañana es bueno para aumentar la resistencia atlética en ejercicios físicos.

El estudio fué publicado en la revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise.

El autor Simon Higgins, realizó un estudio de más de 600 artículos académicos en los que se analizaba la relación de la cafeína con el ejercicio físico.

También se midieron las cantidades necesarias para tener mayor resistencia en ejercicios físicos.

Dado que el café es fuente de cafeína, es por eso que es bueno para tener las resistencia física.

Simon encontró que la cafeína del café tiene beneficios ergogénicos y que, además mejora el rendimiento físico.

Simon descubrió que entre 3 y 7 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal de cafeína hacía que el rendimiento de resistencia se incrementase en un 24%.

Y además esa mejoría es de efecto inmediato, dado que la cafeína se absorbe rápidamente en el estómago.

Teniendo en cuenta que la cantidad de cafeína en una taza de té puede variar de 75 miligramos a 150 miligramos, dependiendo de como se tueste y se prepare, (por ejemplo) para una persona de 80 kilos sería necesario tomar medio café para aumentar la resistencia física.

Se hicieron 9 ensayos en deportistas antes y después de tomar café, y los resultados fueron mejores cuando tomaron café antes de hacer deporte. La resistencia mejoró notablemente después de tomar café.

Productos en los que la cafeína o el café ayuda a mejorar la resistencia física

Encontramos varios productos relacionados con la cafeína, como son:

  • El Café.
  • El Té verde.
  • Té Rojo.
  • Té Negro.
  • El Chocolate Negro.
  • El Té Blanco.
  • Las Pipas o semillas de girasol.
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Te Verde Ecológico Depurativo y con Cafeína

Por otro lado, el Té rooibos no tiene cafeína.

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