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Menopausia Masculina: ¿Cómo Disminuir los Efectos?

Consejos para Reducir los Síntomas de la Andropausia

Síntomas, Problemas y Tratamiento de la Menopausia Masculina

Cambios a partir de los 40 en el Hombre

La menopausia masculina existe y aparece a partir de los 40. La andropausia se conoce vulgarmente como la menopausia masculina, generandose con la edad una serie de cambios hormonales y corporales.

Sí que es cierto que los cambios con la llegada de la andropausia afectan a la salud y a la calidad de vida.

Por este motivo, es importante llevar a cabo una serie de cambios en la dieta y en el estilo de vida.

Síntomas de la Menopausia Masculina

Principalmente son:

  1. Dolor de cabeza.
  2. Pérdida de Energía.
  3. Fatiga continua.
  4. Falta de concentración.
  5. Debilidad muscular.
  6. Pérdida de agudeza visual.
  7. Inapetencia sexual y disminución del deseo sexual.
  8. Disfunción eréctil.
  9. Pérdida de masa muscular.
  10. Sudar por las noches.
  11. Mayor irritabilidad.
  12. Estar Nervioso.
  13. Cambios emocionales.
  14. Aumento de la grasa corporal en la zona superior y central del cuerpo.
  15. Insomnio.
  16. Reducción de la eyaculación o bien, alteraciones en la eyaculación.
  17. Sequedad en el cabello.
  18. Experimentar estados de depresión.
  19. Sequedad en la piel.

Hay que tener en cuenta que algunos de estos síntomas se parecen a los del estrés, por lo que muchas veces es habitual no llegar a diferenciar la menopausia masculina con el estrés.

El síntoma mas frecuente y fácil de detectar es el descenso del deseo sexual y la pérdida de la calidad de las erecciones.

Estos dos síntomas son los que hacen llevar al paciente a la consulta del urólogo.

Muchos hombres presentan pocos síntomas pero otros en cambio tienen la mayoría de los síntomas arriba descritos.

Sin embargo, en ningún caso tener síntomas es una enfermedad, sino un proceso de natural de cuerpo humano.

Para terminar, acude al médico para una revisión o chequeo si tienes estos síntomas.

¿Qué les sucede a los hombres a partir de los 40?

A partir de los 40 los hombres experimentan una disminución de testosterona de forma progresiva que se puede llamar de diferentes formas:

  • Andropausia,
  • Climaterio masculina,
  • Viropausia,
  • Menopausia masculina,
  • Deficiencia androgénica,
  • Hipogonadismo de inicio tardío (LOH) o síndrome de declinación de los andrógenos con el envejecimiento masculino (ADAM).

Sin embargo, los efectos se hacen mas notorios entre los 50 y los 55 años.

La testosterona es para el hombre lo que el estrógeno para la mujer.

Aunque no todos los hombres y mujeres experimentan el mismo cambio en la variabilidad de los niveles de testosterona.

¿Que es la Testosterona?

La testosterona es una hormona sexual que se encuentra en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres (en menor medida que en los hombres).

La testosterona se genera en las células de Leydig de los testículos en un 95% y el 5% en las glándulas suprarrenales (5%).

Algunas de sus funciones son:

  • Regular la masa muscular,
  • Controlar la masa osea,
  • Prevenir la osteoporosis y el crecimiento del cabello.

La perdida de testosterona no significa que se acabe la etapa fértil del hombre, pero sí que afecta al cuerpo en relación a cambios físicos, mentales y emocionales que hay que tener en cuenta.

¿Cual es el nivel de Testosterona adecuado?

No hay en la actualidad una consenso en cuanto al nivel normal de testosterona en el cuerpo.

El nivel normal se basa en análisis estadísticos sobre hombres de edad inferior a los 40 años.

Los niveles de testosterona varían a lo largo de la vida del hombre, luego no es fácil saber cual es el valor exacto en cada persona del nivel de testosterona normal.

Además, se sabe que entre un 60 y un 70% de la testosterona está altamente vinculada al nivel de una proteína que está presente en la sangre.

Esta proteína se llama globulina transportadora de la hormona sexual (SHBG). Por lo que se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas.

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La maca ecológica regula las hormonas masculinas y femeninas, y es recomendable para aumentar la testosterona en los hombres.

Beneficios de la Raíz de Maca
Beneficios de la Raíz de Maca

¿Funciones de la Testosterona en el Hombre?

Tiene varias funciones:

  1. Es vital para el cabello y la piel.
  2. Esencial para la conducta sexual.
  3. Estimula la producción de glóbulos rojos.
  4. Regula el nivel de colesterol.
  5. Es esencial en la formación de la proteína. El 95% de la testosterona circula unida a proteínas de hormonas sexuales.
  6. Previene la osteoporosis.
  7. Está presente en la función hepática.
  8. Es primordial en la conducta sexual.
  9. Forma parte del metabolismo de grasas y carbohidratos.

Problemas de la Andropausia o Menopausia Masculina

Sí que es verdad que la pérdida de testosterona no solo lleva a una perdida de la calidad de vida sino que también conlleva efectos a largo plazo:

  • Mayor riesgo de alteraciones cardiovasculares.
  • Diabetes
  • Hipertensión.
  • Osteoporosis.

Consejos para Minorar la Menopausia Masculina

En primer lugar, es importante llevar una vida saludable en todo momento, pero mas aún a partir de los 40 años.

Algunos de los consejos que recomendamos son:

  1. Beber 2 litros de agua al día, y si es mezclado con un zumo de limón (con dos limones suficiente), ¡mucho mejor!.
  2. No consumir alcohol y mucho menos fumar.
  3. Hacer ejercicio diario, al menos durante 15 minutos.
  4. Realizar una ingesta de frutas y verduras diarias.
  5. Tomar alimentos ricos en calcio, si no es posible tomar un complemento alimentario que aporte calcio.
  6. Consumir alimentos ricos en proteínas.
  7. Ingerir alimentos ricos en ácidos grasos en Omega 3. Bien pueden ser pescados o bien aceites vegetales ecológicos.

Además, ¿sabías que muchos aceites vegetales ecológicos contienen mas Omega-3 que un pescado?.

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¿Cómo podemos tratar la Menopausia Masculina?

La mejor forma es adquiriendo unos hábitos saludables desde que  somos jóvenes, de esta forma se retrasa y se ayuda a combatir los síntomas causados por la perdidas de testosterona.

Sin lugar a dudas, dos factores importantes en esta prevención son el alcohol y la obesidad.

Además, el Alcohol y la obesidad provocan que aparezca prematuramente la menopausia masculina.

El consumo de productos que hagan aumentar la testosterona es primordial para tratar la disminución de la  menopausia.

Consume altos niveles de proteínas, una alimentación equilibrada y saludable y sin excesos en la alimentación. Así como ejercicio físico.

¿Qué Opina la OMS sobre la Menopausia Masculina?

La Organización Mundial de la Salud subraya que las hormonas sexuales masculinas, especialmente la testosterona decaen con el paso del tiempo.

Por otro lado, diferentes estudios y artículos han comprobado que las hormonas masculinas de los hombres van disminuyendo desde los 25 hasta los 80 años.

A los 80 años, las hormonas sexuales masculinas llegan a ser el 20% de lo que fueron a los 20 años.

Disminuyendo a razón del 2% anual.

Tanto en el hombre como en la mujer las hormonas sexuales decaen con el paso del tiempo. Ésto es algo habitual con la edad.

Además, la menopausia entre las mujeres está generalmente aceptada.

Sin embargo, la andropausia no es tan conocida como la menopausia, llegando a ser muchas veces considerada como un mito.

Conclusión

En resumen, ejercicio físico y una dieta saludable rica en omega-3 y proteínas es lo mas recomendable para tratar y reducir los síntomas de la andropausia.

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