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Fascitis Plantar: Tratamientos Naturales

Tratamientos Naturales y Convencionales de la Fascitis Plantar

Tipos de Tratamientos para la Fascitis Plantar

¿Qué es la Fascitis Plantar?

La Fascitis Plantar es una inflamación de la fascia plantar que va desde la zona del talón hasta la zona delantera de los dedos (técnicamente del calcáneo hasta la zona metatarsal que está delante de los dedos del pie).

La fascia plantar es una banda de tejido elástico, y si se inflama es lo que produce la fastitis plantar.

Es dolorosa cuando la fastia está en reposo y nos incorporamos (al levantarse de la cama por las mañanas o cuando se está parado, y también al apoyar el pie).

A veces nos puede hacer cojear y cambiar nuestros hábitos diarios de vida.

Causas de la Fascitis Plantar

Normalmente es debido a un mal calzado.

Se puede dar en todos los deportes, pero lo mas frecuente que se dé en los corredores de fondo, aunque también es frecuente en fúltbol, baloncesto, tenis y padel (por los arranques).

Usar zapatillas para correr que no son adecuadas o zapatillas muy mal acolchadas es la causa mas frecuente en deportistas.

Si no eres deportista, el calzado sin acolchado, especialmente en mujeres, es la causa principal o también por usar tacones altos.

Aparece a partir de los 40 años aproximadamente hasta los 70. Aunque hay personas jóvenes que la sufren también, pero menos frecuente.

Otra de las causas es que tu pie sea cavo, valgo o plano.

  • Si tienes el pie cavo es que tienes mucho puente en el arco del pie.
  • Los pies valgos tiene desviado el talón a un lateral, posiblemente derivado de tener pies planos.
  • Si tienes el pie plano es que no tienes arco del pie.

El aumento de peso es otra de las causas de la fastitis plantar

La fastia se resiente debido al exceso de peso. La solución en este caso es sencilla, te encontrarás mejor si reduces tu peso.

¿Que hacer si tengo Fascitis Plantar?

Si eres deportista, lo primero y más importante que hay que hacer es dejar de hacer deporte.

A las primeras molestias en la zona de la fascia plantar, debes dejar de practicar deporte.

La fascitis plantar es una lesión reversible (en la mayoría de los casos), pero si sigues haciendo deporte, por poco que sea, es posible que se agrave la recuperación generando fasciosis (degeneración del tejido).

No tienen el mismo tratamiento la inflamación de la fascia que la degeneración de la fascia.

Como la fascitis plantar es un problema de inflamación, hay que dejar de realizar deporte que será la causa que provoca esa inflamación.

Si no eres deportista, obviamente como no haces deporte no hay nada de que dejar.

Estaremos en un caso de aumento de peso, mal calzado, pie cavo etc.

Tanto si eres deportista como si no lo eres

  • Debes acudir al traumatólogo o médico de cabecera para que te haga una radiografía del pie y que descarte el espolón calcáneo.
  • Si se descarta el espolón calcáreo y se confirma la fascitis plantar, el medico te dará algunas pautas para la recuperación (normalmente tratamientos convencionales).
  • Puedes optar por uno de los remedios naturales o convencionales que te mostramos mas abajo.

Muy importante, una vez que te hayas recuperado de la fastitis plantar debes utilizar plantillas a medida para tus pies.

La plantilla preservará el equilibrio del cuerpo y evitará que la fastitis vuelva a aparecer.

Aunque es mejor que uses las plantillas durante el proceso de recuperación, la recuperación será mas rápida.

Puedes comprar las plantillas en una ortopedia (un ortopeda titulado) o acudir a un podólogo para que te hagan una huella de tus pies y a partir de ahí te fabriquen unas plantillas a medida.

Otras veces, hemos odio muchas veces de amigos o conocidos sobre la fascitis que al igual que viene, se va.

Y así es, eso es debido al reposo, siempre y cuando sea por un problema inflamatorio.

En todo caso, el reposo siempre es bueno.

Sin embargo, para que no vuelva la fascitis, es mejor seguir algunos de los tratamientos abajo mencionados.

Tratamientos Naturales para la Fascitis Plantar

Si no te quieres infiltrar con corticoides ni utilizar un tratamiento convencional, los tratamientos naturales junto con el reposo son muy efectivos a largo plazo en el caso de inflamación de la fascia plantar.

Entre los tratamientos naturales puedes optar por alguno de estos o por la combinación de alguno de ellos.

Masajes con Aceite Vegetal de Árnica

La árnica es una planta medicinal que se incluye en muchos preparados farmacéuticos para golpes, inflamaciones y moratones.

Puedesde mezclar la Árnica con Aceite Esencial de Perpetua, Aceite Esencial de Menta Piperita o de Laurel Ecológico, hace la funcioón de desinflamación de las tensiones musculares.

Aceite Vegetal de Arnica
Aceite Vegetal de Árnica

Realiza un masaje con Aceite Vegetal de Árnica dos veces al día por la zona de la fascia. Con esto conseguirás ir desinflamando la fascia.

El Aceite de Árnica está reservado para la cosmética, no es recomendable tomarlo vía oral, ya que puede provocar trastornos cardíacos.

Masajes con Aceite Vegetal de Hipérico

Es denominado Aceite Rojo y su principio activo es calmante.

Contiene Propiedades de regeneración cutánea.

Realiza un masaje con Aceite Vegetal de Hipérico dos veces al día por la zona de la fascia.

Con esto conseguirás desinflamar y regenerar la congestión circulatoria de la fascia.

Puedes mezclar la ärnica y el Hipérico al realizar los masajes.

Aceite Vegetal de Hipérico
Aceite Vegetal de Hipérico

Estiramientos de la Fascia Plantar

Realiza estiramientos de la fascia por las mañanas y por la noche.

Consumir Cloruro de Magnesio y/o Colágeno

El cloruro de magnesio aporta una perfecta síntesis proteica.

El colágeno mantiene los tendones en condiciones normales.

Aplicar Hielo en un Botella de Plástico

El hielo desinflama, pero este método está prescrito para después de caminar.

Mediante Baños Calientes

Mezcla vinagre de vino y sal gordo en un barreño de agua muy caliente, y deja el pie dentro durante 15 minutos.

Posteriormente, realiza un masaje fuerte con Aceite Vegetal de Árnica o Hipérico Ecológico.

Aplicar Calor con un manta Eléctrica

Puedes aplicar una manta eléctrica en la fascia por las noches. El calor hará un trabajo de recuperación.

Esponja en la base de la planta del pie

Si no te quieres gastar mucho dinero en una plantilla a medida.

Plantilla a medida del pie

La plantilla siempre será necesaria tanto si estamos ante un tratamiento convencional como en uno natural.

Gel de Aloe Vera

La planta de Aloe vera es una elección en el tratamiento de la fascitis para caso de procesos inflamatorios para sustituir los corticoides de baja potencia.

Aplicar Gel de aloe vera bio con un suave masaje para desinflamar la planta de pie.

Tratamientos Convencionales para la Fascitis

Infiltraciones con Corticoides

Actualmente es el mejor método para reducir la inflamación en un breve periodo de tiempo.

Los corticoides son un antiinfamatorio (un químico con una estructura idéntica a las hormonas suprarrenales) y se utiliza si tienes fascitis desde hace menos de 2 meses, porque es mas efectivo el tratamiento.

Antes de inyectar corticoides en la fascia plantar habría que ver con una radiografía si el tejido está dañado o no, ya que si el tejido está dañado o degenerado (fasciosis) la inyección de corticoides no es efectiva.

Está contrastado científicamente que funciona, y dependerá de la lesión si se han de aplicar de 1 a 3 inyecciones.

Una vez que se aplica la inyección por el traumatólogo (reumatólogo), hay que descansar un periodo de 2 a 3 semanas para que la fascia esté recuperada antes de hacer deporte.

Es una inyección local en zona lateral del talón, habitualmente. Un pequeño pinchazo sin apenas dolor al aplicar una pequeña dosis de analgésico.

Es recomendable es que las infiltraciones sean ecoguiadas, es decir con un ecógrafo. Así el reumatólogo (traumatólogo) sabrá en que parte de la fascia está mas inflamado.

Si no se dispone de un ecógrafo, el reumatologo podrá basarse en una radiografía la hora de aplicar la inyección.

Si lo haces por la Seguridad Social es gratis.

¿Tiene contraindicaciones?

No es recomendable aplicar mas de 3 inyecciones.

Se han dado casos de roturas de la fascia plantar por el mal uso de corticoides.

Además, las infiltraciones se deben aplicar con un intervalo de tiempo entre ellas, entre 1 a 3 meses.

Infiltraciones con Colágeno

Las inyecciones de colágeno ayudarán a regenerar la zona dañada. El colágeno es un componente fundamental en las estructuras de los tendones, articulaciones, etc.

Este tratamiento está indicado para lesiones graves de regeneración de la fascia (fasciosis).

Infiltraciones de Plasma o Factores de Crecimiento

Se realiza con sangre del propio paciente que se extrae del propio paciente y que tras ser tratada, separando las células y el plasma, se vuelve a infiltrar el plasma en la zona afectada.

En el plasma se encuentran los factores de crecimiento de los tejidos.

Este tratamiento se utiliza para lesiones graves como la fasciosis.

Tratamiento INDIBA

Es un método que se aplica mediante radiofrecuencia de 448 kHz. Es indoloro y no es invasivo.

Consiste en calentar localmente la zona afectada. Se aplica un campo magnético que mejora la circulación.

No está contrastado científicamente que funcione en todos los casos. Es decir te puedes gastar el dinero es este tratamiento y seguir igual.

Su coste es elevado y dependerá de las sesiones y de la clínica privada que realice el tratamiento.

La seguridad social no realiza este tratamiento.

Se acompaña con un seguimiento del fisioterapeuta y un traumatólogo.

Infiltraciones EPI o Electrólisis Percutánea Intratisular

Este tratamiento EPI consiste en aplicar una corriente galvánica sobre el tejido lesionado.

Al aplicar una corriente galvánica produce una reacción química que ataca al tejido fibrótico degradado.

De esta manera,favorece la desinflamación de la fascia y favorece la reparación de los tejidos.

Es doloroso y se aplica sin anestesia.

Tratamiento con Láser de la Fascitis Plantar

Es un método reciente, importado de los Estados Unidos que consiste en aplicar un rayo láser en sesiones cortas de 5 minutos aproximadamente y entre 5 y 12 sesiones, dependiendo del grado de la lesión.

Sin embargo, éste método no está comprobado científicamente que funcione.

Es decir, no existe evidencia empírica de que la aplicación de láser funcione en todos los casos en la fastitis plantar.

No existen estudios científicos que los demuestren.

Normalmente las sesiones tienen un coste relativamente alto.

¿Que tipo de Plantillas debo usar para la Fascitis Plantar?

Este punto es importante porque no por gastar mas dinero tendremos una mejor plantilla.

Lo mejor es que la plantilla sea rígida o dura desde el arco del pie hasta el talón, pero a la vez flexible o que esté acolchada con un material resistente.

La plantilla en pies cavos debe hacer que el arco del pie trabaje para liberar carga al talón, de esta forma la pisada será mas uniforme.

Hoy en día hay clínicas privadas que hacen estudios biomecánicos de la pisada y que fabrican plantillas a medida tomando las medidas por ordenador en 3D.

El coste de las plantillas a medida suele estar entre 80 y 300 euros, normalmente.

Pero, ¿es mejor este tipo de plantillas cuyas medidas se realizan por ordenador?.

Pues no hay ningún estudio que se haya realizado y que confirme que las plantillas realizadas a través de una huella del pie realizada en una plataforma de pisada sean mejor o peor que unas plantillas realizadas en 3D.

Lo que es obvio, es que son mas caras las realizadas a través de un sistema informático (3D), ya que también conllevan un análisis de la pisada del pie, esto es un valor añadido que puede ser interesante para profesionales del deporte.

¿Que dura una plantilla a medida para la fastitis plantar?

Normalmente entre 2 y 3 años dependiendo del uso que le demos.

Aceites Vegetales y Esenciales para la Fascitis Plantar

Aceites Vegetales y la Fascitis Plantar

El Aceite Vegetal de Árnica Ecológico

Tiene funciones:

  • Reumatismo
  • Dolores articulares
  • Rojeces
  • Esguinces
  • Contusiones
  • Hematomas y chichones
  • Moratones
  • Quemaduras solares

Aceite Vegetal de Hipérico Ecológico

Tiene funciones:

  • Cicatrizante
  • Antiinflamatorio
  • Descongestivo
  • Analgésico
  • Congesion circulatoria

Aceites Esenciales Antiesposmádicos Ecológicos

  • AE de Eucalipto Azul.
  • AE de Lentisco.
  • Aceite Esencial de Mejorana.
  • AE de Naranjo Amargo.
  • AE de Hinojo.
  • Aceite Esencial de Lavanda.

Aceites Esenciales Analgésicos Ecológicos

  • Aceite Esencial de Laurel Ecológico.
  • AE de Geranio Rosa de Egipto.
  • Aceite Esencial de Lavanda Ecológico.
  • AE de María Luisa.
  • AE de Espliego Macho

Aceites Esenciales Antiinflamatorios Ecológicos

  • AE de Menta Piperita.
  • Aceite Esencial de Hinojo.
  • AE de Eucalipto Radiado.
  • AE de Albahaca.
  • Aceite Esencial de Cardamomo.
  • Aceite Esencial de Hinojo.
  • AE de Matricaria.
  • AE de Pachuli.
  • Aceite Esencial de Geranio Rosa de Egipto.

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